Michael Mosley emite alerta sobre dieta que pode resultar em ‘fome excessiva’

O especialista em saúde e criador das dietas Fast 800 e 5:2 deu conselhos aos emagrecedores para evitar cometer um erro comum que pode fazer com que sintam mais fome.

Seguir uma dieta e manter-se saciado e feliz costuma ser algo difícil de equilibrar.

Pode ser fácil abastecer-se de carboidratos e não perder peso, em vez de prestar atenção à ingestão de proteínas e comer coisas que o manterão saciado, relata o Mirror.

No entanto, o especialista em dieta Dr. Michael Mosley disse que uma dieta mal mantida pode, na verdade, levar a problemas de “fome excessiva”.

A especialista em nutrição, que criou os planos de dieta Fast 800 e 5:2, observou que não abastecer o corpo com as coisas certas pode resultar em comer demais e engordar, mas ainda assim não se sentir saciado.

Ele também acrescentou que não ingerir os nutrientes certos em nosso corpo pode causar lanches e desconforto irritante no sistema digestivo.

O guru da saúde recomenda um estilo de vida mediterrâneo, que inclui uma dieta à base de peixes, nozes, legumes, sementes, vegetais e azeite.

Publicando em seu site Fast 800, o especialista disse: “Embora você sinta que está comendo o suficiente, se não estiver recebendo os nutrientes certos, poderá sentir mais fome após ou entre as refeições.

“Se você está comendo muitos carboidratos refinados e sua dieta é pobre em proteínas, gorduras ou fibras, você pode sentir fome com mais frequência, pois seu corpo deseja o que realmente precisa. É por isso que recomendamos uma dieta de estilo mediterrâneo. , e está no centro do programa Fast 800 Online.

“Adicionar muitos vegetais sem amido a cada refeição também ajudará você a se sentir saciado e satisfeito, pois eles são carregados de vitaminas e minerais.”

Uma série de outros fatores podem impedir você de perder peso e se sentir saciado – incluindo não dormir o suficiente.

Isso se deve ao fato de dois hormônios do corpo – leptina e grelina – serem afetados pela falta de sono e serem usados ​​para regular o apetite.

Manter-se hidratado também é importante quando se trata de afastar a fome, pois às vezes a desidratação pode ser confundida com fome, o que significa que comemos mais em vez de simplesmente beber um copo de água.

O Dr. Mosley acrescentou: “A desidratação não só pode levar à fome ao longo do dia, mas também pode levar a comer mais nas refeições. Um estudo com 14 pessoas que beberam dois copos de água antes das refeições descobriu que comeram 600 calorias a menos do que aquelas. quem não fez."

Estudos demonstraram que não se distrair enquanto come pode ajudar a reduzir os desejos, além de permitir a prática da alimentação consciente.

É demonstrado que o uso dos sentidos da visão, do olfato, da textura e até do som permite que as pessoas comam com a mente, o que pode, por sua vez, significar que seu corpo se sente mais saciado e com menos fome depois de comer.

Não perca as últimas notícias da Escócia e de outros lugares. Assine nossa newsletter diária aqui.